Zonnestralen en Knuffels: De Onzichtbare Remedies voor de Winterdip

De wind slaat tegen mijn gezicht als ik op Schiphol land. Het is koud, grijs, en de geur van nat asfalt dringt door. Het contrast met de warme zon van Kaapverdië voelt bijna absurd. Toch denk ik na over een ander soort warmte. Niet alleen die van de zon, maar van verbinding. Van een simpele knuffel.

De winterdip: meer dan een seizoen

In Nederland heerst de kou niet alleen in de lucht, maar vaak ook in ons gemoed. De dagen zijn kort, en het voelt alsof je constant in een schemerzone leeft. Het bekende fenomeen van de winterdip slaat toe: minder energie, minder zin, minder jezelf. Wetenschappers wijzen op een tekort aan zonlicht, vitamine D, serotonine. Maar ik vraag me af: is er ook een tekort aan aanraking?

Zon op je huid, een knuffel in je hart

In Kaapverdië voelde ik hoe de zon mijn lichaam verwarmde, maar ook mijn ziel. Elk zonnestraaltje leek een liefdevolle hand op mijn schouder. Er is iets met warmte dat meer doet dan ons lijf op temperatuur houden. Net zoals een knuffel meer is dan een aanraking van armen om een lichaam. Het is een bevestiging dat je er mag zijn. Dat je gezien wordt.
Wist je dat een knuffel van 20 seconden de productie van oxytocine – het knuffelhormoon – verhoogt? Dat kleine gebaar kan je hartslag vertragen, je stressniveau verlagen, je stemming verbeteren. In een wereld die draait om snelheid, lijkt een knuffel een stil protest. Een zachte reminder: je bent niet alleen.

Een nieuwe winterroutine

Ik stel me een wereld voor waarin we niet alleen naar warme oorden reizen om de kou te ontvluchten, maar ook naar elkaar. Waarin we elkaar even stilhouden in een lange, stevige omhelzing. Misschien kan een knuffel net zo helend zijn als een weekje Kaapverdië. Misschien hoeven we minder ver te reizen dan we denken.

Dus mijn tip voor deze winter:

Voel je de koude wind op je gezicht? Zoek een knuffel.
Schijnt de zon te fel? Deel een knuffel.
Ben je even kwijt waar je de warmte moet vinden? Kijk om je heen.
De zon laat zich misschien niet altijd zien, maar warmte  echte warmte, zit in ons allemaal.