Van zelfafwijzing naar zelfliefde: het begint bij jezelf

Iedereen wil zich gezien en gewaardeerd voelen. Maar wat gebeurt er als die waardering vooral van buitenaf moet komen? Ik zie het keer op keer terug in mijn werk: mensen die zich aanpassen, zichzelf klein houden of eindeloos hun best doen om perfect te zijn. Niet omdat ze dat willen, maar omdat ze diep van binnen geloven dat ze anders niet goed genoeg zijn.

Zelfafwijzing. Een sluipende kracht die je vertrouwen ondermijnt en je levensvreugde berooft. Het is die stem in je hoofd die je vertelt dat je niet genoeg doet. Dat je niet genoeg bént. Maar wat als ik je vertel dat die stem niet de waarheid spreekt?

Zelfafwijzing: een hardnekkig patroon

Je herkent het misschien wel:

Je legt de lat steeds hoger voor jezelf.

Je vergelijkt jezelf met anderen en komt altijd tekort.

Je bent bang om fouten te maken en stelt dingen uit, omdat falen voelt als persoonlijk falen.

Deze patronen hebben één ding gemeen: ze zijn allemaal geworteld in zelfafwijzing. Maar waar komt dat vandaan? Vaak ligt de oorzaak in oude overtuigingen. Misschien heb je als kind gehoord dat je altijd je best moest doen. Misschien heb je geleerd dat je eerst iets moet presteren voordat je liefde of waardering verdient.

Maar dat is een leugen.

De waarheid?

Je hoeft niets te bewijzen. Je bent al goed genoeg.

Hoe keer je de stroom om?

De weg van zelfafwijzing naar zelfliefde begint met één besluit: het besluit om jezelf te accepteren. Niet morgen, niet als je "beter" bent, maar nu. Hier zijn een paar stappen om je op weg te helpen:

1. Doorbreek je innerlijke criticus.

Luister eens naar de stem in je hoofd. Wat zegt die? Zou je hetzelfde tegen een dierbare zeggen? Waarschijnlijk niet. Vervang die harde woorden door mildheid.

2. Oefen dagelijkse zelfacceptatie.

Zelfliefde ontstaat niet in één keer. Het is een dagelijkse oefening. Begin klein. Kijk 's ochtends in de spiegel en zeg: “Ik ben goed zoals ik ben.” Je hoeft het niet meteen te voelen — de kracht zit in de herhaling.

3. Herinner jezelf aan jouw unieke waarde.

Schrijf elke dag iets op waar je trots op bent. Niet om wat je hebt gedaan, maar om wie je bént. Misschien is dat je vriendelijkheid, je doorzettingsvermogen of je vermogen om te luisteren.

Je bent al compleet

De maatschappij vertelt ons dat we meer moeten zijn, meer moeten doen. Maar laat me je dit zeggen:

Je hoeft niets te worden. Je hoeft niets te veranderen om waardevol te zijn.

Je bent al compleet. De liefde en waardering die je zoekt, zijn er al — ze zitten in jezelf. Het enige wat je hoeft te doen, is ze toestaan.

Jezelf accepteren, precies zoals je bent, is het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven.

De weg naar zelfliefde begint bij de erkenning:

Ik ben goed genoeg. Precies zoals ik ben.